🍏 Miksi lantionpohjan lihasten harjoittelu mielletään niin häpeälliseksi, että sen harjoittaminenkin on ollut todella tylsää vuosikymmenten ajan?Tärkein huomioi on kuitenkin, että lantionpohjan lihasten harjoittelu on naisen terveydelle todella merkityksellistä.Mutta vaikka se on kuinka tärkeää meidän naisten terveydelle, ei kukaan jaksa silti tehdä moniakaan asioita, jos se on vain yksi pakollinen paha suoritus, mitä nyt vaan pitäisi muistaa tehdä.Kun se on pakollinen paha, sen todella helpost
0:11
🍏 Miksi lantionpohjan lihasten harjoittelu mielletään niin häpeälliseksi, että sen harjoittaminenkin on ollut todella tylsää vuosikymmenten ajan?Tärkein huomioi on kuitenkin, että lantionpohjan lihasten harjoittelu on naisen terveydelle todella merkityksellistä.Mutta vaikka se on kuinka tärkeää meidän naisten terveydelle, ei kukaan jaksa silti tehdä moniakaan asioita, jos se on vain yksi pakollinen paha suoritus, mitä nyt vaan pitäisi muistaa tehdä.Kun se on pakollinen paha, sen todella helpost
1,9tuhatta näyttökertaa22. helmik. 2025
FacebookTantraphysio
Vapauta lantionpohjan jännitys
0:48
Vapauta lantionpohjan jännitys
2,4tuhatta näyttökertaa6 kuukautta sitten
YouTubeDia Yoga
Tässä vinkit lantionpohjan lihasten rentouttamiseen! 👆😊 #mehiläinen #fysioterapia #fysioterapeutti #lantionpohja
0:35
Tässä vinkit lantionpohjan lihasten rentouttamiseen! 👆😊 #mehiläinen #fysioterapia #fysioterapeutti #lantionpohja
96,8tuhatta näyttökertaa15. marrask. 2022
TikTokmehilainenoy
Lantionpohjanlihasten harjoittelu: suositukset 2–3 kertaa viikossa
2:28
Lantionpohjanlihasten harjoittelu: suositukset 2–3 kertaa viikossa
3,4tuhatta näyttökertaa6 kuukautta sitten
TikTokpimpparemppa
Tätä on toivottu 😍. Lantionpohjan harjoittelua yhdessä! Pistä meidän tili seurantaan, jos haluat tukea ja vahvistaa sun lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia 😘 Mirka & Maria www.luotalantionpohjaasi.fi Onnellisempien naisten & lantionpohjien puolesta #synnytyksestäpalautuminen #lantionpohja #luotalantionpohjaasi | Luota lantionpohjaasi
2:38
Tätä on toivottu 😍. Lantionpohjan harjoittelua yhdessä! Pistä meidän tili seurantaan, jos haluat tukea ja vahvistaa sun lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia 😘 Mirka & Maria www.luotalantionpohjaasi.fi Onnellisempien naisten & lantionpohjien puolesta #synnytyksestäpalautuminen #lantionpohja #luotalantionpohjaasi | Luota lantionpohjaasi
4,6tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookLuota lantionpohjaasi
Perfect PFE Woman - lantionpohjan harjoittaja - virtsankarkailuun
Perfect PFE Woman - lantionpohjan harjoittaja - virtsankarkailuun
15. heinäk. 2018
tenslaite.fi
Perfect PFE Woman - TENS-laite lantionpohjan lihasten vahvistamiseen
Perfect PFE Woman - TENS-laite lantionpohjan lihasten vahvistamiseen
16. kesäk. 2018
tenslaite.fi
0:19
Lantionpohjan lihakset hyötyvät siitä, että niitä vahvistaa osana muun kehon liikettä 💪 Seuraa tiliäni ja opit lantionpohjasta kaiken sen, mitä olisit halunnut tietää jo vuosia sitten 😉 Ensinnäkin lantionpohjasi osallistuu kaikkeen tekemiseesi - niin liikkumiseen kuin hengittämiseesikin. Näitä liikkeitä ei ole kuitenkaan valittu harjoitteiksi summamutikassa vaan näillä harjoitteilla on helpompi liittää lantionpohja osaksi liikkumista. Mutta ensin muutama huomio, jotta lantionpohja herää toimin
63,3tuhatta näyttökertaa21. lokak. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
1:47
Perfect PFE Woman lantionpohjan harjoittaja – Lantionpohjan vahvistamiseen ja virtsankarkailuun
23,2tuhatta näyttökertaa28. heinäk. 2020
YouTubetenslaite
0:06
Olet ehkä kuullut, että lantionpohjan lihakset voivat olla jännittyneet. Mutta mitä ihmettä se siis tarkoittaa?! Tässä 4 tapaa, miten lantionpohja voi olla ylijännittynyt: Tapa 1: Lantionpohjasi on jatkuvasti - siis ihan koko ajan jännittynyt. Et yksinkertaisesti pysty rentouttamaan sitä. 👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa! Tapa 2: Pystyt rentouttamaan lantionpohjaasi hieman ja ehkä tunnetkin rentouttamisen erityisesti lantionpohjan lihasten jännittämisen jälkeen. Rentoutuminen jää kuitenkin
3,2tuhatta näyttökertaa28. lokak. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
0:17
Kokeile lantionpohjan rentouttamista näissä asennoissa, jos tuntuu siltä, ettet pysty rentouttamaan lantionpohjan lihaksiasi tai et ole varma, miltä rentouttamisen pitäisi tuntua 🫠 Näissä asennoissa ohjaat lantionpohjaa rentoutusasentoon lonkan koukistumisen ansiosta. ➡️ kun lonkkasi on reilusti koukussa, lantionpohjasi lihakset rentoutuvat alaspäin. Tätä tunnetta lähdemme etsimään seuraavilla asennoilla: 1. Syväkyykky (tarvittaessa istu matalan jakkaran päälle niin, että lonkkanivelesi ovat SE
47,3tuhatta näyttökertaa2. marrask. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
0:25
JALAT- Lantionnosto laite
6,6tuhatta näyttökertaa20. helmik. 2019
YouTubeHot Gym Kino
7:21
🌼Lantionpohjan harjoitus (LUE OHJE) Tässä yksi tapa treenata lantionpohjaa. Harjoittele ensin aktivaatio: 1️⃣ sisäänhengitys, rintakehä, vatsa ja lantionpohja laajenee ja rentoutuu, sen jälkeen 2️⃣ nosta lantionpohjaa, kuten pidättäisit pissaa, tai supistat ja nostat lantionpohjan lihaksia. Ei täysillä, mutta selkeästi. Voit ajatella että imet pillillä joka on emättimessä 😄 3️⃣ aloita rauhallinen uloshengitys, jatka seuraavien aktivaatioiden ajan 4️⃣ puserra polvien välissä olevaa palloa, blok
82 näyttökertaa8. toukok. 2025
FacebookLaura Koskinen - Osteopatia ja kraniosakraaliterapia
0:10
”Lantionpohjan harjoitteet on aina matalatehoisia ja tylsiä”?🚫 Osaatko sinä liikunnan ja hyvinvoinnin ammattilaisena ohjata asiakkaallesi toiminnallista lantionpohjan harjoittelua?🤔.. ai siis mitä.. Tässä kohtaa toiminnallinen lantionpohjan harjoittelu EI tarkoita tukilihasharjoitteita, vaikkapa kuminauhalla tehden....vaan kuormittavimmista liikkeistä, kuten kyykyt, maastavedot tai boksihypyt🤸‍♂️ Jos asiakkaan tavoite on palata crossfit harrastuksen pariin, pelata rugbya tai tehdä voimatreeni
197 näyttökertaa29. kesäk. 2025
FacebookÄitiysliikunta-akatemia
0:30
Kun sun lantionpohjasi ei osaa rentoutua ja huomaat, että tuntuu kuin olisi koko ajan pissahätä ja pissa täytyy ponnistaa ulos… Tee silloin nämä harjoitukset. Voit tehdä harjoituksia joko lattialla tai sängyllä. 1. Tuettu syväkyykky. Istahda sopivan matalalle jakkaralle, tarvittaessa ota tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta. Jakkara saisi olla sen verran matala, että lantio laskeutuu alemmas kuin polvet. Hengitä sisään ja ajattele, että suuntaat sisään virtaavan ilman välilihaan asti. 2. Nivust
70,9tuhatta näyttökertaa12. syysk. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
0:07
Sun keskivartalo on enemmän kuin vain sun vatsalihakset. Se on pallean, vatsalihasten ja lantionpohjan lihasten muodostama painejärjestelmä, joka työskentelee yhdessä jokaisessa hengenvedossa ja liikkeessä. Jos tämä järjestelmä ei toimi hyvin, pelkät vatsalihasharjoitteet eivät korjaa sitä. Jos et ymmärrä tätä painesysteemiä niin vatsalihasharjoitteet (kuten muukin harjoittelu) voi ihan oikeasti saada sun keskivartalon tuntumaan huonommalta ja oireet pahenemaan. Koska jokainen liike - on sitten
7,5tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookLuota lantionpohjaasi
0:13
🌬️ Rintakehän liikkuvuus on yksi kehon aliarvostetuimmista avaimista. Erityisesti silloin, kun puhutaan lantionpohjan rentoutumisesta ja hermoston rauhoittumisesta.Moni ajattelee, että lantionpohjan kireys syntyy vain “lantion alueen jännityksistä”.Todellisuudessa keho toimii yhtenä hengittävänä ketjuna.🌬 Kun rintakehä on jäykkä, hengitys jää pinnalliseksi.Pallea ei pääse liikkumaan kunnolla, vaikka sen kuuluisi laskeutua sisäänhengityksessä jopa 10–15 cm. Tämä liike on valtava ja se vaikuttaa
1,7tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookTantraphysio
0:05
Lantionpohjan fysioterapia: Tieto ja harjoitukset
35,1tuhatta näyttökertaa10 kuukautta sitten
TikTokpelvicfysio
1:04
Mitä lasten lantionpohjan fysioterapiassa tehdään? Fysioterapeutti Ellen Salmensuu kertoo.
6,1tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten
YouTubePremius Kuntoutus
0:18
Jos nämä harjoitukset tuntuvat siltä, mitä tällä hetkellä tarvitset, olet oikeassa paikassa! Tervetuloa mukaan oppimaan lantionpohjan terveydestä ☺️ Pyllysalama, perskramppi, anusviilto, suolenveto… tässä muutamia mainitsemianne nimiä sille pirunmoiselle kivulle peräaukon/peräsuolen alueella. Kyseessä on siis lantionpohjan takaosan lihasten lihaskramppi. Kokeile näitä pakaravenytyksiä ja lievität lihaskireyttä lantionpohjan takaosassa: 1. Asetu kontalleen ja nosta vasen jalka oikean jalan yli -
73,8tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
Mikään tai kukaan ei voi luvata sulle että pääset 100% eroon virtsankarkailusta - varsinkaan yksi laite, joka ei pysty hoitamaan kaikkia lantionpohjan oireiden juurisyitä. Olemme tehneet nyt itse yli 10 vuoden ajan töitä lantionpohjan fysioterapian saralla ja huomanneet käytännössä miten lähes aina virtsankarkailuun liittyy muitakin haasteita kuin lantionpohjan lihasten heikkous. Tyypillisesti haasteita on mm. - tavassa hengittää ja käyttää kehoa - asennosssa / asennon hallinnassa - lantion ja k
14. huhtik. 2025
FacebookMirka & Maria | Lantionpohja | Core | Hermosto
0:13
Jääkiekkoilijan liikkuvuus lähtee lantiosta 👊
1,6tuhatta näyttökertaa18. kesäk. 2025
YouTubeSeguro Training
0:14
Niveltieto-lehti 2/26: Lonkan artroosi: Kyykky.
1,9tuhatta näyttökertaa5 kuukautta sitten
YouTubeSuomen Nivelyhdistys ry
0:18
Terävät jalat ja nopea reagointi – Koordinaatioharjoitus tikkaille! 💥🏒
1,9tuhatta näyttökertaa5. elok. 2025
YouTubeSeguro Training
0:41
Во сколько же нам обошлась роспись в 2026 году ? В конце указана полностью сумма в BYN, ₽ и $ . Учитывая, как долго мы ждали этот день — сумма адекватная. Забыла к этой сумме добавить ролик от самого загса 10 минутный — 80 BYN ,вообще он стоил 100 рублей , но я старговалась 😂 P.S. до свадьбы осталось 9 дней . В ролике большинство кадров от нашего прекрасного контентмейкера — её работа бесценна ! 🤍
202,2tuhatta näyttökertaa4 kuukautta sitten
TikTokkatya_na_laite__
1:17
Lantionpohjan hyvinvointi ja rakon terveydentila
168,4tuhatta näyttökertaa8 kuukautta sitten
TikTokfysioemmaannika
2:26
Kun aktivoit lantionpohjan lihakset, mieti että poimisit mustikoita pimpalla ja pyllyreiällä. Kesän ekat kaksi sankoa haalittu 👊 Lantionpohjan toimintahäiriöitä tai niiden ennalta ehkäisy? 👉Pimppa Remppa®️- valmennus #pimpparemppa #pimppajumppa #pimpparemppavalmennus #virtsankarkailu #lantionpohjantoimintahäiriöt
77tuhatta näyttökertaa4 kuukautta sitten
TikTokpimpparemppa
0:14
Monipuolinen treeniväline kehon lihasten vahvistamiseen
590,4tuhatta näyttökertaa9. marrask. 2023
TikTokdinoxsport
0:17
Tehokkaat treenivinkit lihasten kasvatukseen!🏋️‍♂️
677,9tuhatta näyttökertaa23. helmik. 2023
TikToke_m_ma_
1:50
Mainos @elovenasuomi Koko kropan treeni vaan 30 minuutissa!🔥 Energiaa tähän treeniin antaa Elovenan runsaskuituinen Iso Kaurapatukka maussa Vadelma & Suklaa, sekä smoothiet, joita löytyy kolmessa eri maussa; Persikka & Banaani, Mustikka & Vadelma sekä Mango & Ananas 😍🩷 30 min full body workout: Alkulämppä: •5 min laite: soutu, pyöräily, juoksumatto tms. •5 min lihasten aktivointi kuminauhalla Yläkroppa: - 10/10 Pystyvedot - 10/10/10 Sivulle sekä ristiin Jalat: - 10/10 Kuminauhakävely sivulle
351,8tuhatta näyttökertaa8. syysk. 2025
TikTokidaylimaenpaa
Näytä lisää
Staattinen pikkukuvapaikan pidike