🍏 Miksi lantionpohjan lihasten harjoittelu mielletään niin häpeälliseksi, että sen harjoittaminenkin on ollut todella tylsää vuosikymmenten ajan?Tärkein huomioi on kuitenkin, että lantionpohjan lihasten harjoittelu on naisen terveydelle todella merkityksellistä.Mutta vaikka se on kuinka tärkeää meidän naisten terveydelle, ei kukaan jaksa silti tehdä moniakaan asioita, jos se on vain yksi pakollinen paha suoritus, mitä nyt vaan pitäisi muistaa tehdä.Kun se on pakollinen paha, sen todella helpost
0:11
🍏 Miksi lantionpohjan lihasten harjoittelu mielletään niin häpeälliseksi, että sen harjoittaminenkin on ollut todella tylsää vuosikymmenten ajan?Tärkein huomioi on kuitenkin, että lantionpohjan lihasten harjoittelu on naisen terveydelle todella merkityksellistä.Mutta vaikka se on kuinka tärkeää meidän naisten terveydelle, ei kukaan jaksa silti tehdä moniakaan asioita, jos se on vain yksi pakollinen paha suoritus, mitä nyt vaan pitäisi muistaa tehdä.Kun se on pakollinen paha, sen todella helpost
1,9tuhatta näyttökertaa22. helmik. 2025
FacebookTantraphysio
Vapauta lantionpohjan jännitys
0:48
Vapauta lantionpohjan jännitys
2,4tuhatta näyttökertaa6 kuukautta sitten
YouTubeDia Yoga
Tässä vinkit lantionpohjan lihasten rentouttamiseen! 👆😊 #mehiläinen #fysioterapia #fysioterapeutti #lantionpohja
0:35
Tässä vinkit lantionpohjan lihasten rentouttamiseen! 👆😊 #mehiläinen #fysioterapia #fysioterapeutti #lantionpohja
96,8tuhatta näyttökertaa15. marrask. 2022
TikTokmehilainenoy
Lantionpohjanlihasten harjoittelu: suositukset 2–3 kertaa viikossa
2:28
Lantionpohjanlihasten harjoittelu: suositukset 2–3 kertaa viikossa
3,4tuhatta näyttökertaa6 kuukautta sitten
TikTokpimpparemppa
Tätä on toivottu 😍. Lantionpohjan harjoittelua yhdessä! Pistä meidän tili seurantaan, jos haluat tukea ja vahvistaa sun lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia 😘 Mirka & Maria www.luotalantionpohjaasi.fi Onnellisempien naisten & lantionpohjien puolesta #synnytyksestäpalautuminen #lantionpohja #luotalantionpohjaasi | Luota lantionpohjaasi
2:38
Tätä on toivottu 😍. Lantionpohjan harjoittelua yhdessä! Pistä meidän tili seurantaan, jos haluat tukea ja vahvistaa sun lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia 😘 Mirka & Maria www.luotalantionpohjaasi.fi Onnellisempien naisten & lantionpohjien puolesta #synnytyksestäpalautuminen #lantionpohja #luotalantionpohjaasi | Luota lantionpohjaasi
4,6tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookLuota lantionpohjaasi
Perfect PFE Woman lantionpohjan harjoittaja – Lantionpohjan vahvistamiseen ja virtsankarkailuun
1:47
Perfect PFE Woman lantionpohjan harjoittaja – Lantionpohjan vahvistamiseen ja virtsankarkailuun
23,2tuhatta näyttökertaa28. heinäk. 2020
YouTubetenslaite
Kokeile lantionpohjan rentouttamista näissä asennoissa, jos tuntuu siltä, ettet pysty rentouttamaan lantionpohjan lihaksiasi tai et ole varma, miltä rentouttamisen pitäisi tuntua 🫠 Näissä asennoissa ohjaat lantionpohjaa rentoutusasentoon lonkan koukistumisen ansiosta. ➡️ kun lonkkasi on reilusti koukussa, lantionpohjasi lihakset rentoutuvat alaspäin. Tätä tunnetta lähdemme etsimään seuraavilla asennoilla: 1. Syväkyykky (tarvittaessa istu matalan jakkaran päälle niin, että lonkkanivelesi ovat SE
0:17
Kokeile lantionpohjan rentouttamista näissä asennoissa, jos tuntuu siltä, ettet pysty rentouttamaan lantionpohjan lihaksiasi tai et ole varma, miltä rentouttamisen pitäisi tuntua 🫠 Näissä asennoissa ohjaat lantionpohjaa rentoutusasentoon lonkan koukistumisen ansiosta. ➡️ kun lonkkasi on reilusti koukussa, lantionpohjasi lihakset rentoutuvat alaspäin. Tätä tunnetta lähdemme etsimään seuraavilla asennoilla: 1. Syväkyykky (tarvittaessa istu matalan jakkaran päälle niin, että lonkkanivelesi ovat SE
47,3tuhatta näyttökertaa2. marrask. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
1:17
Lantionpohjan hyvinvointi ja rakon terveydentila
168,4tuhatta näyttökertaa8 kuukautta sitten
TikTokfysioemmaannika
0:30
Kun sun lantionpohjasi ei osaa rentoutua ja huomaat, että tuntuu kuin olisi koko ajan pissahätä ja pissa täytyy ponnistaa ulos… Tee silloin nämä harjoitukset. Voit tehdä harjoituksia joko lattialla tai sängyllä. 1. Tuettu syväkyykky. Istahda sopivan matalalle jakkaralle, tarvittaessa ota tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta. Jakkara saisi olla sen verran matala, että lantio laskeutuu alemmas kuin polvet. Hengitä sisään ja ajattele, että suuntaat sisään virtaavan ilman välilihaan asti. 2. Nivust
70,9tuhatta näyttökertaa12. syysk. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
0:19
Lantionpohjan lihakset hyötyvät siitä, että niitä vahvistaa osana muun kehon liikettä 💪 Seuraa tiliäni ja opit lantionpohjasta kaiken sen, mitä olisit halunnut tietää jo vuosia sitten 😉 Ensinnäkin lantionpohjasi osallistuu kaikkeen tekemiseesi - niin liikkumiseen kuin hengittämiseesikin. Näitä liikkeitä ei ole kuitenkaan valittu harjoitteiksi summamutikassa vaan näillä harjoitteilla on helpompi liittää lantionpohja osaksi liikkumista. Mutta ensin muutama huomio, jotta lantionpohja herää toimin
63,3tuhatta näyttökertaa21. lokak. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
0:12
🍐 Ehkä yksi suurimmista virheistä mitä lantionpohjan harjoittelussa voi tehdä, on laittaa sisälleen geishakuula, tai yoniegg muutaman tunnin lenkin, siivouksen tai jopa koko yön ajaksi.Ajatuksenahan tässä olisi, että lantionpohjanlihakset vahvistuisi, mutta se mihin tämä johtaa on yliaktiivisuuteen ja liikaan jännitykseen lantionpohjassa.Jännittyneen ja yliaktiivisen lantionpohjan oireita voi olla mm. Virtsankarkailu, yhdyntäkivut, virtsarakko ei tyhjene kokonaan tai että virtsaamisen aloitus t
48,8tuhatta näyttökertaa5. maalisk. 2025
FacebookTantraphysio
0:07
Sun keskivartalo on enemmän kuin vain sun vatsalihakset. Se on pallean, vatsalihasten ja lantionpohjan lihasten muodostama painejärjestelmä, joka työskentelee yhdessä jokaisessa hengenvedossa ja liikkeessä. Jos tämä järjestelmä ei toimi hyvin, pelkät vatsalihasharjoitteet eivät korjaa sitä. Jos et ymmärrä tätä painesysteemiä niin vatsalihasharjoitteet (kuten muukin harjoittelu) voi ihan oikeasti saada sun keskivartalon tuntumaan huonommalta ja oireet pahenemaan. Koska jokainen liike - on sitten
7,5tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookLuota lantionpohjaasi
0:06
Olet ehkä kuullut, että lantionpohjan lihakset voivat olla jännittyneet. Mutta mitä ihmettä se siis tarkoittaa?! Tässä 4 tapaa, miten lantionpohja voi olla ylijännittynyt: Tapa 1: Lantionpohjasi on jatkuvasti - siis ihan koko ajan jännittynyt. Et yksinkertaisesti pysty rentouttamaan sitä. 👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa! Tapa 2: Pystyt rentouttamaan lantionpohjaasi hieman ja ehkä tunnetkin rentouttamisen erityisesti lantionpohjan lihasten jännittämisen jälkeen. Rentoutuminen jää kuitenkin
3,2tuhatta näyttökertaa28. lokak. 2025
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
0:13
🌬️ Rintakehän liikkuvuus on yksi kehon aliarvostetuimmista avaimista. Erityisesti silloin, kun puhutaan lantionpohjan rentoutumisesta ja hermoston rauhoittumisesta.Moni ajattelee, että lantionpohjan kireys syntyy vain “lantion alueen jännityksistä”.Todellisuudessa keho toimii yhtenä hengittävänä ketjuna.🌬 Kun rintakehä on jäykkä, hengitys jää pinnalliseksi.Pallea ei pääse liikkumaan kunnolla, vaikka sen kuuluisi laskeutua sisäänhengityksessä jopa 10–15 cm. Tämä liike on valtava ja se vaikuttaa
1,7tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookTantraphysio
7:21
🌼Lantionpohjan harjoitus (LUE OHJE) Tässä yksi tapa treenata lantionpohjaa. Harjoittele ensin aktivaatio: 1️⃣ sisäänhengitys, rintakehä, vatsa ja lantionpohja laajenee ja rentoutuu, sen jälkeen 2️⃣ nosta lantionpohjaa, kuten pidättäisit pissaa, tai supistat ja nostat lantionpohjan lihaksia. Ei täysillä, mutta selkeästi. Voit ajatella että imet pillillä joka on emättimessä 😄 3️⃣ aloita rauhallinen uloshengitys, jatka seuraavien aktivaatioiden ajan 4️⃣ puserra polvien välissä olevaa palloa, blok
82 näyttökertaa8. toukok. 2025
FacebookLaura Koskinen - Osteopatia ja kraniosakraaliterapia
0:24
Se hetki kun lantionpohjan supistukset vain ei riitä virtsankarkailun estämiseksi - been there! 🥵 Lantionpohjan eriytyneet supistukset, aka pimppijumppa, toimii hetken. Erityisesti silloin, kun lantionpohjaa opetellaan vahvistamaan, rentouttamaan ja ylipäätänsä käyttämään. Osalle pelkät supistelut voivat siis toimia jo virtsankarkailun hoitoon. ☝️ Etenkin jos arjessa ei tule voimakasta liikunnan aikaista kuormitusta, kuten raskaita nostoja tai hyppyjä. Mutta jos karkailua esiintyy juurikin vats
13. maalisk. 2025
FacebookÄitiysliikunta-Akatemia | Naisten hyvinvoinnin asiantuntijat
1:04
Mitä lasten lantionpohjan fysioterapiassa tehdään? Fysioterapeutti Ellen Salmensuu kertoo.
6,1tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten
YouTubePremius Kuntoutus
0:18
Jos nämä harjoitukset tuntuvat siltä, mitä tällä hetkellä tarvitset, olet oikeassa paikassa! Tervetuloa mukaan oppimaan lantionpohjan terveydestä ☺️ Pyllysalama, perskramppi, anusviilto, suolenveto… tässä muutamia mainitsemianne nimiä sille pirunmoiselle kivulle peräaukon/peräsuolen alueella. Kyseessä on siis lantionpohjan takaosan lihasten lihaskramppi. Kokeile näitä pakaravenytyksiä ja lievität lihaskireyttä lantionpohjan takaosassa: 1. Asetu kontalleen ja nosta vasen jalka oikean jalan yli -
73,8tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
0:24
Laskeuman (tai jonkun muun lantionpohjan ongelman) ei tarvitse olla loppu - se voi olla myös alku jollekin, jota ei aina siinä hetkessä edes ymmärrä. Me ollaan autettu uramme aikana tuhansia naisia kuntoutumaan lantionpohjan haasteista. Tämä tapahtuu aina eri reittejä pitkin, koska olemme jokainen yksilöitä eivätkä samat neuvot ja harjoitteet siitä syystä toimi kaikille. Kommentoi alle lantionpohja, jos haluat kuitenkin tietää selkeästi mistä aloittaa lantionpohjan kuntoutus synnytyksen jälkeen
9tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookLuota lantionpohjaasi
0:13
Jääkiekkoilijan liikkuvuus lähtee lantiosta 👊
1,6tuhatta näyttökertaa18. kesäk. 2025
YouTubeSeguro Training
0:14
Niveltieto-lehti 2/26: Lonkan artroosi: Kyykky.
1,9tuhatta näyttökertaa5 kuukautta sitten
YouTubeSuomen Nivelyhdistys ry
0:15
Opi Luistelun Tehokkuus – Harjoite Parempaan Potkuun ja Liukuun!🏒🔥
2,2tuhatta näyttökertaa12. lokak. 2025
YouTubeSeguro Training
0:18
Terävät jalat ja nopea reagointi – Koordinaatioharjoitus tikkaille! 💥🏒
1,9tuhatta näyttökertaa5. elok. 2025
YouTubeSeguro Training
1:25
IL:n testoilta: Mitä haluatte sanoa miehille miestenpäivänä?
42,7tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
YouTubeIltalehti
0:27
Uusi harjoittelurutiini Pete Parkkosen inspiroimana
539tuhatta näyttökertaa8 kuukautta sitten
TikToklindalampeniusofficial
2:26
Kun aktivoit lantionpohjan lihakset, mieti että poimisit mustikoita pimpalla ja pyllyreiällä. Kesän ekat kaksi sankoa haalittu 👊 Lantionpohjan toimintahäiriöitä tai niiden ennalta ehkäisy? 👉Pimppa Remppa®️- valmennus #pimpparemppa #pimppajumppa #pimpparemppavalmennus #virtsankarkailu #lantionpohjantoimintahäiriöt
77tuhatta näyttökertaa4 kuukautta sitten
TikTokpimpparemppa
4:16
Oman miehen mukana ropeloimiseen gynekologilla
329,8tuhatta näyttökertaa30. toukok. 2025
TikTokfiialehmusmaja
0:14
Monipuolinen treeniväline kehon lihasten vahvistamiseen
590,4tuhatta näyttökertaa9. marrask. 2023
TikTokdinoxsport
0:17
Tehokkaat treenivinkit lihasten kasvatukseen!🏋️‍♂️
677,9tuhatta näyttökertaa23. helmik. 2023
TikToke_m_ma_
0:43
Katso videolta vinkit lantionpohjan vahvistamiseen! 👆 #mehiläinen #fysioterapia #fysioterapeutti #lantionpohja
284,6tuhatta näyttökertaa1. marrask. 2022
TikTokmehilainenoy
Näytä lisää
Staattinen pikkukuvapaikan pidike