Alienware Au9 Computer Setup - Haku Videot

Vatsalihastreeni

Vatsalihastreeni

29,1tuhatta näyttökertaa8 kuukautta sitten

Osa 3: Aktivoi syvät vatsalihakset ilman rutistuksia! Istuen kosketa kantapäillä vuorotellen maata ja putkirullaa – vahvista syviä vatsalihaksia, keskivartalon lihaksia ja core-alueen voimaa turvallisesti ilman alaselän tai niskan rasitusta. Hyödyt: ✨ Vahvistaa keskivartalon ja syvien vatsalihasten voimaa ✨ Parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja tasapainoa ✨ Sopii aloittelijoille, mutta haastaa myös hitaasti tehtynä kokeneemmat Tee näin: 2–3 sarjaa, 8–10 toistoa per jalka. Kosketa kantapäillä vuorot

Osa 3: Aktivoi syvät vatsalihakset ilman rutistuksia! Istuen kosketa kantapäillä vuorotellen maata ja putkirullaa – vahvista syviä vatsalihaksia, keskivartalon lihaksia ja core-alueen voimaa turvallisesti ilman alaselän tai niskan rasitusta. Hyödyt: ✨ Vahvistaa keskivartalon ja syvien vatsalihasten voimaa ✨ Parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja tasapainoa ✨ Sopii aloittelijoille, mutta haastaa myös hitaasti tehtynä kokeneemmat Tee näin: 2–3 sarjaa, 8–10 toistoa per jalka. Kosketa kantapäillä vuorot

46,2tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten

FacebookFtainohettula

Tehokkaat vatsalihastreenit arkeen 30 minuutissa

Tehokkaat vatsalihastreenit arkeen 30 minuutissa

1,3tuhatta näyttökertaa18. heinäk. 2025

TikTokfeminfit.fi

Vatsalihakset hukassa? – 14 päivän koti-startti keskivartalolle

Vatsalihakset hukassa? – 14 päivän koti-startti keskivartalolle

16,5tuhatta näyttökertaa2 kuukautta sitten

TikTokftainohettula

Yksi merkittävä pointti tuntuvassa vatsatreenissä on syvien lihasten oikeaoppinen aktivointi.⁠ ⁠ Kun osaat aktivoida syvät vatsalihakset kunnolla, tulee vatsatreenistä selvästi tehokkaampaa ja muustakin liikkumisesta laadukkaampaa, kun keskivartalossa on vahva tuki.⁠ ⁠ Videolta näet yhden esimerkin, kuinka ennen treeniä voidaan herätellä ja aktivoida syviä lihaksia tehokkaasti. Tämä pätkä on Keskikroppa kuntoon -kurssin treenistä.⁠ ⁠ Keskikroppa kuntoon on 4 viikon nousujohteinen treeniohjelma,

Yksi merkittävä pointti tuntuvassa vatsatreenissä on syvien lihasten oikeaoppinen aktivointi.⁠ ⁠ Kun osaat aktivoida syvät vatsalihakset kunnolla, tulee vatsatreenistä selvästi tehokkaampaa ja muustakin liikkumisesta laadukkaampaa, kun keskivartalossa on vahva tuki.⁠ ⁠ Videolta näet yhden esimerkin, kuinka ennen treeniä voidaan herätellä ja aktivoida syviä lihaksia tehokkaasti. Tämä pätkä on Keskikroppa kuntoon -kurssin treenistä.⁠ ⁠ Keskikroppa kuntoon on 4 viikon nousujohteinen treeniohjelma,

2,6tuhatta näyttökertaa17. marrask. 2021

FacebookMaikki Marjaniemi PT

Kun yhdistät syvien vatsalihasten aktivaation liikkeeseen ja oikearytmiseen hengitykseen, keho pystyy hallitsemaan asentoa ja liikettä. Kun yhteys syvien tukilihasten välillä kirkastuu, koko keho toimii kevyemmin ja vahvemmin – myös arjessa. Tämä on taito, joka vie liikkumisen uudelle tasolle, ja sen voi opetella minkä ikäisenä tahansa 🔥 #kehonhallinta #keskivartalo #vatsalihakset #syvätvatsalihakset #coretreeni

Kun yhdistät syvien vatsalihasten aktivaation liikkeeseen ja oikearytmiseen hengitykseen, keho pystyy hallitsemaan asentoa ja liikettä. Kun yhteys syvien tukilihasten välillä kirkastuu, koko keho toimii kevyemmin ja vahvemmin – myös arjessa. Tämä on taito, joka vie liikkumisen uudelle tasolle, ja sen voi opetella minkä ikäisenä tahansa 🔥 #kehonhallinta #keskivartalo #vatsalihakset #syvätvatsalihakset #coretreeni

537 näyttökertaa1 viikko sitten

TikTokfeminfit.fi

Vatsalihasten treenaaminen tehokkaasti: Vinkkejä ja liikkeet

Vatsalihasten treenaaminen tehokkaasti: Vinkkejä ja liikkeet

37,3tuhatta näyttökertaa8 kuukautta sitten

TikTokhauishessut

💥Selkäkivun ympärillä liikkuu paljon uskomuksia, joita toistetaan totuuksina. Yksi niistä liittyy syvien vatsalihasten heikkoon aktivaatioon, johon vastaukseksi tarjotaan poikittaisen vatsalihaksen vahvistamista. 💥Vaikka keskivartalon harjoittelulla voi olla roolinsa selkäkivun hoidossa, ei ole olemassa yksittäisiä lihaksia, jotka olisivat syyllisiä tai tarjoaisivat ratkaisun. 💥Tärkeämpää on kokonaisvaltainen keskivartalon harjoittelu kuin yksittäisen lihaksen aktivaatio tai treeni. Poikittai

14,1tuhatta näyttökertaa15. elok. 2025

FacebookOsteopaatti Patrick Nyström

Vatsalihastreeni kaverin kanssa

2,8tuhatta näyttökertaa1 kuukausi sitten

Opettele tämä keskivartalon syvää tukea aktivoiva tekniikka raskausaikana

1,6tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten

YouTubeWOIMAWOMAN

4 liikkeen tiukka vatsalihastreeni 😮‍💨 Seuraa tiliä ja muista ottaa treeni testiin! Treenin voi suorittaa joko kotona tai salilla niin on täydellinen vaikka heti kokeiltavaksi! 😉 💎 Henkilökohtainen All-in-one ✔️ Yksilöllinen ruokavalio lemppariruuista ✔️ Treenit kotiin, salille tai ulos ✔️ 24/7 henkilökohtainen chat-tuki ✔️ Viikoittainen seuranta ja palaute ✔️ Pysyvien tapojen rakentaminen 💰 139 €/kk 📅 Paikkoja jäljellä hyvin rajoitetusti! 🔗 Linkki biossa Maksutapana toimii myös ✅Epassi ✅

19,6tuhatta näyttökertaa10 kuukautta sitten

FacebookMariaaellaa coaching

Vatsalihastreeni Power Platella

1,7tuhatta näyttökertaa4 kuukautta sitten

Kaipaatko haastetta vatsalihasten treenaamiseen? Tässä @ptruusulaakso:n vatsatreeni! Näillä liikkeillä saat vatsalihaksia haastettua monipuolisesti! 💚 Tiesitkö, että Liikuissa on ilmainen tutustuminen ma-ke 16-19? 💚 #liikku #parastreeniontehtytreeni #vatsalihastreeni #treeni #treenaaminen #treenivinkki | Kuntokeskus Liikku

19,1tuhatta näyttökertaa29. heinäk. 2025

FacebookKuntokeskus Liikku

Vatsatreeni levypainolla

5,2tuhatta näyttökertaa7 kuukautta sitten

Maria | Eroon Pömppövatsasta & Core-treenit Kotiin on Instagram: "Vatsalihasten erkaumassa keskivartalon syvät vatsalihakset ovat erillään toisistaan, sillä niiden välissä oleva jännesauma on venynyt. Normaalisti suorat vatsalihakset kulkevat rinnakkain navan molemmin puolin, mutta erkaumassa niiden välissä oleva sidekudos venyy ja lihakset erkanevat toisistaan. Tavalliset vatsarutistukset eivät auta vatsalihasten erkaumaan, koska ne lisäävät painetta juuri siihen kohtaan, missä vatsalihakset ov

1,9tuhatta näyttökertaa16. syysk. 2025

Instagramfeminfit.fi

Helpot vatsalihastreeni kotona

34,5tuhatta näyttökertaa10. heinäk. 2025

TikTokella.anniina

Hengitys & Keskivartalon Tuki: Aktivoi Syvät Vatsalihakset

4,1tuhatta näyttökertaa7 kuukautta sitten

TikTokfeminfit.fi

🔥 Syvällä vatsalihasten alla kulkee lonkankoukistaja - se kiinnittyy selästä lantioon ja sieltä reiteen vaikuttaen kävelystä ryhtiin. ✅ Se ei ole pelkästään lonkan liikuttaja tai koulistaja - vaan toimii stadilaattorina eli tukija myös keskivartalolle ja alaselälle. 💡 Treenaat lonkankoukistajaa yhdessä vatsan kanssa esim. yhden jalan ojennus harjoituksessa näin: Aseta kädet pään taakse, nosta ylävartaloa ilmaan ja lopuksi jalat koukkuun pöytätasoon vatsan päälle. Lähde ojentamaan vuorotellen j

13,2tuhatta näyttökertaa21. elok. 2025

FacebookPilates Studio Hyväolo

Keskivartalon liikkeet osa 2 ✨ 1️⃣ Kädellä kurkotus ylöspäin Uloshengityksellä aktivoi lantionpohja ja syvät vatsalihakset — tunne, miten liike pitenee sisältä asti. 2️⃣ Jalkojen kierto sivulle Pidä keskivartalo tuettuna ja anna liikkeen lähteä hallitusti hengityksen rytmissä. Synnytyksen jälkeen yksi asiakkaani sanoi: “En ollut aiemmin ymmärtänyt, miten tärkeää on tunnistaa syvien vatsalihasten työ. Kun opin sen, koko keho tuntuu vakaammalta.” Syvät vatsalihakset ovat keskivartalon perusta — ni

3,2tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten

FacebookKehosivoima

📹Tänään Balanssin YouTube-kanavalla tehdään toiminnallinen vatsalihastreeni joka vie vatsalihastyöskentelyn pidemmälle kuin perinteiset rutistukset.🔥💪 Keskivartalo tekee töitä osana koko kehoa – tukien liikettä, halliten asentoa ja reagoiden muutoksiin. Toiminnallinen vatsalihastreeni kehittää samanaikaisesti voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Se näkyy parempana ryhtinä, varmempana liikkeenä ja tehokkaampana voimantuottona niin treeneissä kuin arjessa. Tässä setissä keskivartalo on jatkuva

821 näyttökertaa9 kuukautta sitten

TikTokbalanssiklubit

Vatsatreeni kotona… ja vauva repii tukkaa! 😅💪 Ei aikaa salille? Arki ja treeni on täysin mahdollista yhdistää – fiksusti suunnitellut liikkeet kotona vahvistavat keskivartaloa ja tukevat selkää. Fysioterapeuttina voin kertoa: oikein suunnitellut ja tehokkaat arjessa tehtävät vatsatreenit vahvistavat keskivartaloa ja tukevat selkää. Jo 15 minuutin kotitreeni tuo tuloksia ✨ Haluatko ilmaisen viikon vatsatreenin kotona, jonka fysioterapeutti on suunnitellut juuri kiireiseen arkeen sopivaksi? Komm

37,5tuhatta näyttökertaa10 kuukautta sitten

FacebookFtainohettula

Osteriliike on loistava harjoitus syvien pakaralihasten vahvistamiseen 💪🍑 Se parantaa lantion hallintaa ja lonkan liikkuvuutta ja tuo monia hyötyjä arkeen sekä treeneihin: ✅ Vahvistaa pakaralihaksia tehokkaasti ✅ Vähentää alaselän kipuja ✅ Tukee polvien ja lonkkien terveyttä ✅ Parantaa ryhtiä ja tasapainoa ✅ Lisää voimaa juoksuun ja kävelyyn ✅ Ehkäisee lantionpohjan ongelmia Kokeile ja huomaa ero jo muutamassa viikossa! 🔥 Pienellä liikkeellä suuri vaikutus – aloita jo tänään! #pilatesstudiohy

30,7tuhatta näyttökertaa18. syysk. 2025

FacebookPilates Studio Hyväolo

🆘 Polttava vatsalihas-kombo ! 🔥 Kannattaa testata, jos kaipaat SUPER tehokasta vatsalihastreeniä, toimii! 🥵 Tee jokaista liikkeitä 10-15 kertaa ilman taukoja! Pidä kolmen liikkeen jälkeen yhden minuutin tauko, ja tee kaikki liikkeet uudelleen! Tee kolme tai neljä kierrosta! Meneekö tää treeni testiin? 😍🔥 #kotitreeni #vatsakombo #vatsalihastreeni #personaltrainer #treeni #liikunta #abs #alera | kristapeltovirta

551 näyttökertaa19. maalisk. 2025

Facebookkristapeltovirta

Treenaa vatsan pömpötys pois

2,1tuhatta näyttökertaa8. syysk. 2025

Vatsarutistus korokkeen päällä: Kokeile tätä treeniä! 5/5

24,6tuhatta näyttökertaa1 kuukausi sitten

Arvostellaan keskivartalon liikkeitä salilla

129,6tuhatta näyttökertaa6 kuukautta sitten

TikTokmobilityluka

Tehokkaat treenivinkit lihasten kasvatukseen!🏋️‍♂️

677,9tuhatta näyttökertaa23. helmik. 2023

Vastaus käyttäjälle @Sauli Niinistö Tärkein asia näkyviin vatsalihaksiin on tarpeeksi matala rasvaprosentti. Toki vatsalihasten treenaaminen on myös tärkeää. Mutta vaikka kuinka treenaat vatsalihaksia, ne näkyvät vasta kun rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen (tämä on yksilöllistä kuinka alhaalla sen täytyy olla). Myös genetiikka vaikuttaa vatsalihasten rakenteeseen ja ulkonäköön. Jos kaipaat selkeää suunnitelmaa ja minun täyden tuen koko projektin ajaksi - varaa ilmainen konsultaatio. Linkki bi

852,6tuhatta näyttökertaa7. kesäk. 2023

Salifitti: Tänään uusi treeni

72tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten

Viikko ilman salia? Miten palata treeniin oikein

70,2tuhatta näyttökertaa1 kuukausi sitten

TikTokamandahenttonen

Näytä lisää